一、越野跑口訣？

任何情況下要避免步幅過大，落腳點盡量在身體下方前麵一點點，保持平衡，

2.在躲避障礙物時，保持抬頭，雙腳尋找穩固的落腳點，展開手臂保持身體平衡，避免摔傷。

3.眼睛看身體前麵三米左右，更早發現危險路況，提前做出應對。

4.下坡遇到彎道，要選擇靠外側跑，用自己可以控製的速度通過，相對安全。

二、越野跑技巧？

由於越野路麵情況複雜，跑速不可能像公路跑那樣快，所以跑步距離的長短就不像公裏跑那樣具有很大的參考價值。

跑者在衡量自己越野跑的努力程度時，最好是參考跑步時間。在同樣的時間內，越野跑的距離或許比公路跑要短，但消耗的能量未必會少。

三、跑越野技巧？

越野賽要注意自己的跑出節奏來，保持勻速的運動。在比賽過程中不能因為別人跑在自己前麵而盲目地追隨他，否則可能會打亂自己的運動節奏。

四、越野跑文案？

生活是越野賽，走著走著，會突然發現，沒路了。

人生就像一場負重越野。輕裝坦途不忘怡情賞景，負重爬坡定當奮發前行。越野是理性地享受非理性的樂趣，所以握住方向盤反而是我最有理性的時候。

五、參加越野跑需要準備哪些越野跑裝備？

超長距離越野跑定義

對於國內眾多越野跑賽事來說，多長距離的越野跑算是超長距離的呢？目前國內經常看到的越野跑距離大體可分為20-30公裏；50-70公裏；100-120公裏；160-170公裏的賽事。至於什麼330、400的賽事，如果不是有超人的毅力和實力，建議你就不用去參加這個量級的賽事了。目前常出現的超長距離為50-70公裏、100-170公裏。

超長距離越野跑需要哪些裝備

通常一場超長距離的越野跑，需要的裝備很多，大體可分為補給類（能量膠、鹽丸、排酸丸等）；服裝類（上衣、褲子、背包、鞋襪等）；配件類（頭燈、保溫毯、太陽鏡、遮陽帽、環保杯、gps、登山杖等）。對於每一件裝備的合理配備，都非常關鍵，每一件都有可能決定你是否能夠完賽，甚至保證你的安全。所以在你選擇裝備之前，要做兩件事，一個是你要非常了解你自己的身體、另一件事需要你非常了解你要帶哪些裝備。

每一場超長距離越野跑賽事，其地理、天氣、自然等環境比較複雜，各不樣相同，對於裝備要求也不同。就拿北京周邊崇禮的Columbia168越野賽事中70公裏組為場景界定，至少應該攜帶的裝備：速幹T恤、超輕衝峰衣，跑褲，越野跑鞋、運動襪。

八月崇禮天氣幹熱，速幹T恤可選擇短袖，個人不推薦在中長距離的越野跑中穿壓縮衣褲，主要還是以美觀、舒適、排汗、速幹為主。目前市麵上的大多速幹T恤都可滿足。但建議選擇品牌時，要考慮品牌的專業性。這類產品，品牌商一般會從細節處體現出更人性和更適合越野跑的人群而設計，選這類的，肯定不會錯。發現Columbia近年來，對越野跑產品研發力度較大，將專業的越野跑品牌Montrai並入，組成Columbia Montrail係列，是專門針對越野跑的產品。Columbia Montrail的速幹T恤，在越野跑過程中表現不俗，采用的是一種叫做Omni-Freeze ZERO的降溫科技。這是一種什麼原理，其實你不用懂，你隻需要知道，有這類科技的T恤輔助傳統的速幹科技，在排汗，速幹，透氣上好於市麵上眾多T恤。這是我連續參加兩屆Columbia168中50公裏和70公裏中親身感受。

中長距離的越野跑賽事，距離長，用時就長，意味著天氣變化大，在崇禮這種山區，一天之內可能會多次經曆晴雨交替的天氣，所以衝峰衣成為中長矩離越野跑的強製必備裝備，其實說直白一些，就是保命裝備。那麼在容量極為有限的越野跑背包中，傳統衝鋒衣的體積和重量都無法滿足跑者需求，因此超輕衝峰衣或越野跑衝峰衣的概念被一些品牌提出，並開始花大力氣研發，深入到該領域，至力能夠為越野跑群體解決這一需求。即要在重量和體積上得到良好的解決，還不能失去防水性、透氣性、耐磨性等功能。著實讓各品牌商下了一番苦功。

在一些越野跑衝峰衣當中，我更青睞於Columbia Montrail的這款帶在outdry extreme字樣的超輕衝峰衣，我分別在武功山、大五台進行越野跑時穿過，兩次不同環境中，這款衝峰衣，伴隨我經曆過大風、中雨和低溫，麵對如此多變環境，表現非常讓我滿意。如果說這是一款雨衣，但它的透氣性勝過雨衣，說這是一款衝峰衣，但它的防水性遠遠勝過衝峰衣。我定義它為越野神器（我在一次雨中徒步時也穿過一次，同樣完美）。我對這款衝峰衣是從最初的無感，到後來的初識，再到最後的必備，深深被它的功能與設計折服。中長距離越野跑，備上這款最適合不過了。

越野跑我習慣穿五寸的短褲，非常輕便，舒適，主要以不磨襠，透氣為主，但經過灌木叢、或不慎摔跤坐地的話，短褲容易擦傷。還是要根據比賽地型來選擇長褲還是短褲，我除了高海拔，基本都是短褲。隻要不影響上下山奔跑，行走動作、不會出現磨傷大腿根部以及私密部位就ok。至於哪一個品牌的越野跑褲子好，需要根據個人身體情況以及磨合情況來選擇，隻要考慮到以上因素，相信你會選到一條和你人體合一的戰褲。

越野跑鞋有其自身的獨特性，它對功能性，科技含量要求特別高，它需要集跑步，登山，徒步三種運動形式為一身。也是眾多跑者每次參加越野跑比賽前顧慮最多的裝備之一。如果選錯一雙越野跑鞋去參加一次中長距離的越野跑比賽，一定會讓你刻骨銘心的。

越野跑鞋需要具備抓地支撐，舒適透氣、緩震穩定、外觀設計等功能。每一個品牌商都想致力於研究出一雙集眾多功能於一體的越野跑鞋，但實現難度非常大。所以各家越野跑鞋隻有通過一代一代的更新來完善產品。

以擅長數據測評為產品依據的Columbia Montrail係列越野鞋為例，在實際環境中，體驗就非常不錯。國內非常活躍的越野大神馬研星、李闊、於雷等人都曾穿這款鞋亮相於國內眾多中長距離越野賽事中。我對Columbia Montrail進行過研究，發現其中的科技含量還不少。

最值的關注的就是Montail的越野跑鞋大底采用了一種獨有的多向奇釘設計，能夠在複雜多變的山地、平原、土路等環境表現自如。它的鞋釘以120度角度分布式排開，提供多向的持續抓地力，這樣的設計非常方便跑者用前腳掌發力爬升、彎道急轉、衝坡等技術動作。

獨木不成林，一款性能優越的越野跑鞋是多種科技綜合體。Montrail越野跑鞋的中底采用的是FluidGuide全掌一體的緩震技術，配合多向奇釘設計保證足夠抓地力的同時提供觸及崎嶇路麵時的穩定和支撐。

從而這款鞋利用這兩種技術把抓地力和緩震功能有效的結合在一起了。解決了許多越野跑者的最基本需求。但Columbia Montrail並沒有滿足於此，進而從用戶體驗角度出發，把舒適性納為此係列產品科技之中。跑者長時間日夜行進，舒適性往往在中長越野跑後期顯得更為重要。在比賽現場看到很多次Columbia的運動員穿著新鞋在現場走秀，一開始以為隻是賽前的宣傳，比賽時會換下，後來多次發現，並不是。他們真的是就穿著Montrail係列新鞋進行比賽。很費解，高手們的鞋子就不用磨合麼？後來發現這個係列用的是Midfoot harness fit立體貼合技術，此技術能夠隨著越野跑過程中足部周長的變化，高效包裹足部，提高運動效率的同時大大改進了鞋子的舒適性。

最後再來聊聊中長距離越野跑中背包的選擇，我認為可從重量、容量、穩定三方麵做為主要考慮因素。

如果背包的自重多大，我們還要裝納一整套衣服，水、食物、頭燈、手機、急救包等必備物品。那麼肯定會影響和消耗你的體力。所以盡量選擇自重輕，設計合理的背包。容量上，一場中長距離的越野跑，7升左右是你要選擇的範圍。不能過大，也不能過小，剛剛裝下必備物品為宜，過大，穩定性不好，長時間奔跑會造成肩部的傷害和上衣的磨損，更影響跑步節奏。穩定性也是越野跑背包區別於普通運動背包的最大特點，不論是包中攜帶的衣著物品，還是包體本身，都能穩定的貼在身體上最佳。

至此，一次超長距離的越野跑，所需的服裝類介紹大體就這些，當然根據海拔，地區，天氣，線路等等不同因素，還是要因地製宜。有些賽事，還需要保暖內衣、羽絨服等服裝，在這裏就不一一展開。希望大家都能選擇到適合自己的裝備，盡情縱橫山野，體驗越野跑帶給你的樂趣。

六、世界越野跑冠軍？

kilian被中國越野跑友尊稱為k天王。k天王1987年出生於西班牙加泰羅尼亞地區。

七、越野跑最高配置？

出發前三大要點

路線：了解路線和可能的補給點會幫助你”打包” （這個後麵多做說明），還可以計劃跑完課表去大補的活動，例如泡溫泉或是吃大餐。

天氣：天氣預報可以做為今天穿著的參考，可以微調一下今天的裝備。例如若是雨天我就比較喜歡戴帽子，會多準備袖套。即使是刻意做耐熱訓練，看一下氣象有個心理準備也是不錯的。

地形：根據今天的路線，可以想一下哪雙鞋比較合適? 不要今天路線是河濱LSD，卻穿了越野鞋，這樣你和荷包都很辛苦。

需要打包什麼

接著是打包的部份，我的強製裝備清單如下:

1. 和家人報備今天的行程。

2. 保健卡。

3. 手機。

4. 現金（斟酌帶）

5. 行動電源。（河濱不會帶）

6. 緊急救護包。（河濱不會帶）

7. 頭燈。（河濱不會帶)

8. 防風雨衣。（選配）

隻要是長距離的練習，我都會和家人報備，以避免127小時的故事發生（誤），主要是讓家人放心啦，畢竟我們不僅是要為自己負責，還要為愛我們的人負責。

八、越野跑怎麼盈利？

越野跑主要靠起終點及主要路段廣告收取費用而盈利

九、越野跑的感悟？

參加了越野跑以後，我才知道堅持的力量得有多麼重要

十、2021越野跑條件？

越野跑同其他長跑項目一樣，要求一方麵能夠盡可能地減少人體能量的消耗，維持一定的跑速，另一方麵又能根據比賽的情況，具有加速度的能力。因此，下述要求應使運動員在訓練階段努力掌握，在比賽過程中始終注意：

姿勢主要采用身體微向前傾或正直的姿勢。要盡量使身體的各部分（頭、軀幹、臂、臀、腿、足）的動作協調配合，並且善於利用跑中產生的支撐反作用力與慣性不斷前進，使身體保持平穩，提高跑的效果。

呼吸最好利用鼻子與半張開的嘴（用舌尖舔住上顎）共同呼吸。除了在跑中出現生理"極點"現象時可以變化呼吸的頻率與深度（即用多呼氣的方法提高氣體的交換率）外，一般情況下應自然、有適當的深度並有節奏的呼吸。

體力分配或者按選擇的路段，或者按比賽的階段（起點、途中、終點），或者以自身體能狀況的不同確定。通過工作階段（肌肉的緊張）和休息階段（肌肉的放鬆）適時交替的方法，達到既跑得快，又跑得省力的目的。

速度一般來講不宜過快。過快或在途中加速太猛不僅會影響體力的正常發揮，而且會嚴重地影響判斷力。有人曾做過試驗：同樣難度的數學題，在奔跑中需要用比在靜止時多幾倍的時間才能算出來；如果再加速，需要的時間不僅會更長，錯誤也會更多。但對於一名有經驗的運動員來說，當地形有利（如參照物多、道路平坦等）時，則應盡可能的快跑。

節奏根據試驗材料表明，人感受的最適宜節奏是每分鍾70—90次(即每步時值為0．85—0．67秒），過快的節奏不易感受，過慢則會起抑製作用。有節奏的動作不僅能節省身體能量的消耗，而且能達到最適宜的動作協調。協調而富有節奏的動作，能給人以輕鬆自如的感覺和美的享受